BODYNEEDS geeft uw antwoorden op...

Werkt sportvoeding wel?

"Sportvoeding ‘werkt' "
Al tientallen jaren wordt wetenschappelijk onderzoek gevoerd naar sportvoeding.
De laatste jaren lijkt dit zelfs in een stroomversnelling te zitten.

Voedingsprioriteit nummer 1 voor sporters is tegemoet komen aan de energiebehoefte. Al in de jaren tachtig werd aangetoond dat inname van koolhydraten voor en tijdens de inspanning vermoeidheid helpt uitstellen en dus de prestatie te verbeteren. Vandaag wordt algemeen aangenomen dat:

1) na 30 à 90 minuten inspanning de reserves aan energie zijn opgebruikt waardoor de maximale prestatie tot onder 50% kan dalen
2) inname van 60 à 90gr koolhydraten per uur de vermoeidheid uitstelt en dat dit voor ons lichaam de maximale opname is binnen een uur.

Tijdig ‘bijtanken' van energie onder eender welke vorm - repen, gels, dranken - is dus de boodschap.
Andere behoeften waar sporters baat kunnen hebben van ‘slimme' sportvoeding zijn:herstel, kracht/snelheid, spieropbouw en gewichtscontrole.

Terug naar de FAQ pagina ...